الرئيسية
من طرف نسأل الله الكريم أن يبلغنا وإياكم رمضان ؛
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إستراتيجية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]في رمضان
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.
ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]أسهل من تحمل معاناة الشعور به.
حلفاؤنا ضد العطش
الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.
ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:
- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا للعدوى.
- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.
- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.
السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.
الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.
تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.
لصوص يسرقون ماء الجسم
ملح الطعام: الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.
البهارات والتوابل: الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.
المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم.
كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.
المشروبات الغازية: والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.
أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]كما يلي:
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.
خرافات لقهر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]في رمضان
1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.
3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.
5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.
وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد
وكل عام وأنتم بخير
د ا نـــــــــــــه[color:d657=#000]彡 ☆ 彡 彡 ☆ 彡
Strategy to combat thirst in Ramadaaan ....
Strategy to combat thirst in Ramadan
Intense feeling of fasting in the month of Ramadan enters thirsty in the summer, how we can help our bodies to maintain the water and the payment of thirst and reduce its severity?
Intense feeling of fasting during the holy month of thirst with its entry in the summer, running fast to more than 14 hours a day, shall continue to the body's water loss over those hours; up to breakfast is in urgent need of prompt and adequate compensation for the lost tissue fluids .
And we can help our bodies to maintain the water and the payment of thirst and reduce the unit, following the foundations of healthy eating during the fasting month, enemy of some effort to avoid thirst easier to bear the suffering felt.
Our allies against thirst
Water: Mr. drinks can not be compensated for another drink, and experts recommend dealing liter and a half liters of it daily, preferably drink water containing mineral salts, to compensate for the lost body salts; especially in the race.
And take into account when dealing with water the following observations:
- Do not leave a bottle of water for a long time after opening and drinking it without the use; because the bacteria present in the mouth and the environment around us can be active and be a source of infection.
- Wash the bottle and lid in hot soapy water when refilling .. With the change from period to period.
- You can add some elements of the health drink that glass of water, such as lemon slices or mint leaves or fresh grated ginger.
- To get rid of the taste of chlorine you poured the water into a large bowl and leave for about an hour before drinking it.
Liquids of all types: private drinks and fruit juices, natural moisturizing, which contain salts, are advised to avoid juices containing substances manufactured and colored artificially, which contain large amounts of sugar; because they cause damage to health and sensitivity.
Fresh fruits and vegetables: eating your vegetables, preferably fresh fruit at night and when the fast, which contains good amounts of water, the fibers stay long in the intestine; which reduces the sense of hunger and thirst.
Is the choice of the most popular vegetables to be paid thirst; he lived thirst and cools the body and helps to alleviate the neurological disorders, as well as it contains a "dietary cellulose fibers" which facilitate the process of digestion and expel the toxins and clean the intestines.
Delay suhoor: advises the Sunnah to delay suhoor; therefore preferably suhur after midnight, so that the fasting person to resist the thirst, especially in the first days of fasting, preferably containing sahur on a light lunch.
Thieves steal water body
Salt: foods and food salt increases the body's need for water; therefore advised to avoid putting a lot of salt in the food, stay away from foods high salinity, such as fish and salt pickles; prefer to replace the drops of lemon instead of salt on the power, they work to adjust the taste.
Spices and seasonings: meals and foods containing a large proportion of spices and condiments require drinking large quantities of water following ingestion; because these foods absorb water as they are taken from the pharynx, mouth and stomach; updated drier in the body, and then a sense of thirst; so it was the fasting person should avoid eating spicy foods and rich spices, especially in the sahur.
Alarms: It is recommended the fast reduction of drinking stimulants like tea and coffee; to contain caffeine, which increases the activity of kidney and enhance its role in the disposal of water; Valmnbhatt and thus increase the process of losing water from the body.
It should also be alert that it can not be considered an alternative to tea and coffee for water; because nature does not enable the hot fast, drink a large amount of them.
Soft drinks: which contain carbon, which causes swelling and a feeling of fullness and prevents the body from the use of fluids; must therefore be avoided during the breakfast.
Direct sunlight: the fasting person to fear direct exposure to sunlight for long periods, and ways of mitigating the heat of the sun and thus avoid thirst as follows:
- A lot of showers with warm water to cool the body, and the use of soap to get rid of the body oils that may block pores ethnicity.
- Block out the sun from entering the house during the afternoon as much as possible, by closing blinds or curtains.
- Wear light-colored loose; and preferably cotton to absorb sweat.
- Rely on the convenience to the extent commensurate with the effort; in order to renew the body's energy dynamic.
Myths to conquer the thirst in Ramadan
1 - eating adequate amounts of fluids high concentration of sugar works on the body and pay ischemia thirst.
Fact: The fluid high concentration of sugar urges the body to diuresis and increased thirst; fast therefore advised to be moderate in eating sweets and Ramadan drinks high concentration of sugar.
2 - Drink plenty of water when suhur protects the sense of thirst during the fast.
Fact: the need for excess water body repel them college after a few hours up; leading to the concern of the fast during sleep because he needs to go to the bathroom, and this causes fatigue during the day.
3 - Drinking water is very cold or iced at the start of breakfast thirst.
Fact: Drinking ice water at the beginning of breakfast, severely affecting the stomach, reducing the efficiency of digestion; and leads to constriction of the capillaries, and thus there is some digestive disorders; and this must be the degree of water mild or moderate cold, and drink fast careful, not all at once.
4 - Payment of water while eating food provides a greater opportunity for good digestion.
Fact: Drinking water while eating disrupts saliva on food, do not mix well with saliva in the mouth, it is difficult to digest and less use by the body; therefore advised doctors not to drink water during eating by only very little to help swallow food.
5 - Drink plenty of water after the completion of the food directly to help the process of digestion and suppresses thirst.
Fact: Drinking plenty of water after the completion of the food directly hamper the digestion process and prevents the digestive system to complete its task on the face of quality; that frequent the water to prevent the secretion of bile infectious; It is true that addresses the rights of a little water after breakfast for the Suppression of thirst.
The best time to drink plenty of water is about two hours after breakfast, and fasting is better to drink small amounts of water at the intervals of the night throughout the period between breakfast and Suhour and not to rely on the sense thirsty for drinking.
6 - Frequent drinking water lead to obesity.
Fact: Recent studies have shown that water plays an important role in reducing weight; where he works to increase the secretion of the hormone Nordadritalin which increases the activity of the nervous system, and increases fat burning; which helps to get rid of excess weight
وأن يكتبنا وإياكم فيه من الفائزين برضوانه و العتق من نيرانه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إستراتيجية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]في رمضان
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.
ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]أسهل من تحمل معاناة الشعور به.
حلفاؤنا ضد العطش
الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.
ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:
- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا للعدوى.
- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.
- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.
السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.
الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.
تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.
لصوص يسرقون ماء الجسم
ملح الطعام: الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.
البهارات والتوابل: الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.
المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم.
كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.
المشروبات الغازية: والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.
أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]كما يلي:
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.
خرافات لقهر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]في رمضان
1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.
3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.
5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.
وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد
وكل عام وأنتم بخير
د ا نـــــــــــــه[color:d657=#000]彡 ☆ 彡 彡 ☆ 彡
Strategy to combat thirst in Ramadaaan ....
Strategy to combat thirst in Ramadan
Intense feeling of fasting in the month of Ramadan enters thirsty in the summer, how we can help our bodies to maintain the water and the payment of thirst and reduce its severity?
Intense feeling of fasting during the holy month of thirst with its entry in the summer, running fast to more than 14 hours a day, shall continue to the body's water loss over those hours; up to breakfast is in urgent need of prompt and adequate compensation for the lost tissue fluids .
And we can help our bodies to maintain the water and the payment of thirst and reduce the unit, following the foundations of healthy eating during the fasting month, enemy of some effort to avoid thirst easier to bear the suffering felt.
Our allies against thirst
Water: Mr. drinks can not be compensated for another drink, and experts recommend dealing liter and a half liters of it daily, preferably drink water containing mineral salts, to compensate for the lost body salts; especially in the race.
And take into account when dealing with water the following observations:
- Do not leave a bottle of water for a long time after opening and drinking it without the use; because the bacteria present in the mouth and the environment around us can be active and be a source of infection.
- Wash the bottle and lid in hot soapy water when refilling .. With the change from period to period.
- You can add some elements of the health drink that glass of water, such as lemon slices or mint leaves or fresh grated ginger.
- To get rid of the taste of chlorine you poured the water into a large bowl and leave for about an hour before drinking it.
Liquids of all types: private drinks and fruit juices, natural moisturizing, which contain salts, are advised to avoid juices containing substances manufactured and colored artificially, which contain large amounts of sugar; because they cause damage to health and sensitivity.
Fresh fruits and vegetables: eating your vegetables, preferably fresh fruit at night and when the fast, which contains good amounts of water, the fibers stay long in the intestine; which reduces the sense of hunger and thirst.
Is the choice of the most popular vegetables to be paid thirst; he lived thirst and cools the body and helps to alleviate the neurological disorders, as well as it contains a "dietary cellulose fibers" which facilitate the process of digestion and expel the toxins and clean the intestines.
Delay suhoor: advises the Sunnah to delay suhoor; therefore preferably suhur after midnight, so that the fasting person to resist the thirst, especially in the first days of fasting, preferably containing sahur on a light lunch.
Thieves steal water body
Salt: foods and food salt increases the body's need for water; therefore advised to avoid putting a lot of salt in the food, stay away from foods high salinity, such as fish and salt pickles; prefer to replace the drops of lemon instead of salt on the power, they work to adjust the taste.
Spices and seasonings: meals and foods containing a large proportion of spices and condiments require drinking large quantities of water following ingestion; because these foods absorb water as they are taken from the pharynx, mouth and stomach; updated drier in the body, and then a sense of thirst; so it was the fasting person should avoid eating spicy foods and rich spices, especially in the sahur.
Alarms: It is recommended the fast reduction of drinking stimulants like tea and coffee; to contain caffeine, which increases the activity of kidney and enhance its role in the disposal of water; Valmnbhatt and thus increase the process of losing water from the body.
It should also be alert that it can not be considered an alternative to tea and coffee for water; because nature does not enable the hot fast, drink a large amount of them.
Soft drinks: which contain carbon, which causes swelling and a feeling of fullness and prevents the body from the use of fluids; must therefore be avoided during the breakfast.
Direct sunlight: the fasting person to fear direct exposure to sunlight for long periods, and ways of mitigating the heat of the sun and thus avoid thirst as follows:
- A lot of showers with warm water to cool the body, and the use of soap to get rid of the body oils that may block pores ethnicity.
- Block out the sun from entering the house during the afternoon as much as possible, by closing blinds or curtains.
- Wear light-colored loose; and preferably cotton to absorb sweat.
- Rely on the convenience to the extent commensurate with the effort; in order to renew the body's energy dynamic.
Myths to conquer the thirst in Ramadan
1 - eating adequate amounts of fluids high concentration of sugar works on the body and pay ischemia thirst.
Fact: The fluid high concentration of sugar urges the body to diuresis and increased thirst; fast therefore advised to be moderate in eating sweets and Ramadan drinks high concentration of sugar.
2 - Drink plenty of water when suhur protects the sense of thirst during the fast.
Fact: the need for excess water body repel them college after a few hours up; leading to the concern of the fast during sleep because he needs to go to the bathroom, and this causes fatigue during the day.
3 - Drinking water is very cold or iced at the start of breakfast thirst.
Fact: Drinking ice water at the beginning of breakfast, severely affecting the stomach, reducing the efficiency of digestion; and leads to constriction of the capillaries, and thus there is some digestive disorders; and this must be the degree of water mild or moderate cold, and drink fast careful, not all at once.
4 - Payment of water while eating food provides a greater opportunity for good digestion.
Fact: Drinking water while eating disrupts saliva on food, do not mix well with saliva in the mouth, it is difficult to digest and less use by the body; therefore advised doctors not to drink water during eating by only very little to help swallow food.
5 - Drink plenty of water after the completion of the food directly to help the process of digestion and suppresses thirst.
Fact: Drinking plenty of water after the completion of the food directly hamper the digestion process and prevents the digestive system to complete its task on the face of quality; that frequent the water to prevent the secretion of bile infectious; It is true that addresses the rights of a little water after breakfast for the Suppression of thirst.
The best time to drink plenty of water is about two hours after breakfast, and fasting is better to drink small amounts of water at the intervals of the night throughout the period between breakfast and Suhour and not to rely on the sense thirsty for drinking.
6 - Frequent drinking water lead to obesity.
Fact: Recent studies have shown that water plays an important role in reducing weight; where he works to increase the secretion of the hormone Nordadritalin which increases the activity of the nervous system, and increases fat burning; which helps to get rid of excess weight
» كذبه الحريم في المجالس وكذبه الررجال ايضا بالمجالس تعالو اضحكوو
» انا عندي مشكله في ماسنجري وانا محتاجته ضروري >>الحل مؤكد
» انتباه من المقاعد..جوادث
» على جميع الاعضاء الدخول
» ياباني يرسم بطلي فيلم...باليدين في نفس الوقت
» قصة حدثت في مدرسة ثانوية
» في طـفـولـتـي تـعـلـمـتـ وعـندمـآاآ كبرتـ اكتشـفـتـ
» مذكرات لورا